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Jueves, 14 de noviembre del 2019

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Esta aplicación te recuerda que bebas agua y monitoriza tus hábitos para hidratarte

Water Drink Reminder hace un cálculo del agua diaria que deberías ingerir según tu peso

La aplicación te recuerda cuándo tienes que beber agua

La aplicación te recuerda cuándo tienes que beber agua // Unsplash (Unsplash)

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Alberto Payo

Alberto Payo

Existen ciertos mitos y leyendas con respecto al consumo diario de agua que necesita nuestro cuerpo. En muchos casos se habla de que hay que ingerir 2 litros de agua al día como mínimo y en otros de que es necesario beber 1 litro por cada 35 kg de peso. Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud solo habla de consumo de agua domiciliaria, incluyendo la ingesta, el uso para alimentos y también la higiene, entendiendo que 7,5 litros per cápita diarios “atenderían las necesidades de la mayoría de personas en casi todas las condiciones”.

Los expertos tienen diferentes opiniones al respecto y para hacer el cálculo de cuánto agua debemos beber cada día suelen tener en cuenta el peso de la persona, pero también la época del año, las condiciones climáticas del lugar donde vive la persona y su actividad física. En lo que sí que coinciden es que beber agua tiene múltiples beneficios para la salud.

Para realizar un seguimiento del agua que ingerimos cada día y cumplir unos objetivos de consumo es posible utilizar una aplicación móvil llamada Water Drink Reminder o Recordatorio para beber agua. Google escogió la aplicación como una de las mejores del año 2016 y ha conseguido situarse como una de las primeras en la categoría de Salud en numerosos países. Nada más descargarla, la app te pide que indiques tu peso y también tiene en cuenta si practicas ejercicio y el clima en el que vives.

Según la app, una persona que pese 50 kg debería ingerir 1.650 ml de agua diarios para estar correctamente hidratada, una persona de unos 70 kg debería consumir 2.310 ml al día y alguien que pese 90 kg tendría que tomar 2.970. A ello hay que sumar 160 ml si se reside en un lugar con clima frío, 320 ml si es un clima cálido o 640 ml si es una zona muy caliente. Alguien que realice ejercicio con frecuencia tendrá que añadir otros 320 ml, pero sí es activo o muy activo deberá beber 640 ml o 1.280 ml extra, respectivamente.

Un recordatorio muy útil

Como su propio nombre indica, la herramienta está diseñada para servirte como recordatorio de que debes beber agua durante el día. Funciona en smartphones y en smarwatches Android, así que podrás recibir notificaciones constantemente en tu teléfono o directamente en tu muñeca.

Puedes configurarlas los avisos manualmente para que suenen cada determinado intervalo, tengan o no sonido y personalizar cómo suena éste. También puedes elegir si tendrán vibración o encenderán la luz LED de notificaciones. Incluso puedes modificar a tu gusto la hora de inicio y finalización de cada día para ingerir el líquido elemento. Cada vez que consumas un vaso de agua, debes indicárselo a Water Drink Reminder. Puedes hacerlo con el símbolo de + que se encuentra en la parte inferior de la aplicación. En principio viene por defecto un vaso de 330 ml, pero puedes haber bebido menos cantidad. Un regulador te permite marcar cuánto has bebido del vaso realmente (¿han sido 100 ml, 150 o 200?).

La herramienta dispone de un registro de bebida para que puedas visualizar un histórico de los vasos que has tomado cada día y a qué horas. En el apartado Informe de la bebida verás el consumo de la semana, del mes o del año a través de gráficas, conociendo el promedio de
agua que tomas.

En definitiva, la aplicación es un buen remedio para todas aquellas personas que quieren estar bien hidratadas, pero no suelen beber mucha agua por simple despiste o por estar entretenidas demasiado con el trabajo, las clases, los niños, etc. Lo bueno es que las notificaciones aparecen ante nuestros ojos en el teléfono y nos ‘inflingen’ cierta sensación de responsabilidad o urgencia para que busquemos un grifo.

Water Drink Reminder está disponible de manera gratuita en Google Play, aunque incluye publicidad. También es posible acceder a una versión Pro sin anuncios por 2,99 euros. Esta versión tiene funcionalidades añadidas, como agregar las tazas directamente en la pantalla de inicio sin entrar en la aplicación y desbloquear diferentes formatos de vasos agua (más allá del de 330 ml).

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