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Lunes, 14 de octubre del 2019

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¿Cómo afrontar la 'astenia otoñal' en el trabajo?

Frente a la bajada de las temperaturas llega la 'astenia otoñal', una alteración provocada por el cambio de estación, y cuya circunstancia puede repercutir en la productividad en el trabajo

Con el cambio de temperatura y de estación, el estado de ánimo puede verse alterado y, en consecuencia, la productividad.

Con el cambio de temperatura y de estación, el estado de ánimo puede verse alterado y, en consecuencia, la productividad. // Pixabay

Gestión Empresarial

PRODUCTIVIDAD

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Redacción BYZness

La falta de concentración, el cansancio, la somnolencia o la apatía son algunos de los síntomas que pueden derivarse de la ‘astenia otoñal’. Y es que con el cambio de temperatura y de estación, el estado de ánimo puede verse alterado, y en consecuencia, la adaptación puede afectar al rendimiento y la productividad en el trabajo.                 

“Aunque estos síntomas, comúnmente conocidos como ‘astenia otoñal’ son transitorios, tienen una influencia directa en la motivación y productividad de los empleados”, avisa la Dra. Marta López Tomás, e-health medical manager de Cigna España.

Para minimizarlo, esta experta de Cigna recomienda que durante los 15 días que suele durar este trastorno se lleven a cabo acciones que mejoren el cuidado de la salud y el bienestar, pero “si los síntomas de estado anímico bajo o estrés se perpetúan más allá de este periodo, es recomendable consultar con un especialista para descartar un verdadero síndrome de ansiedad generalizada o estrés crónico, que requeriría un tratamiento más específico”, indica Marta López Tomás. 

PAUTAS PARA HACER FRENTE A LA ASTENIA OTOÑAL EN EL TRABAJO

Para afrontar la astenia otoñal y que su impacto sea el menor posible en la actividad laboral, Cigna ofrece algunas de las siguientes recomendaciones:                    

  • Evitar situaciones que generen estrés. Para ello, cabe poner en marcha medidas para cambiar aquello que no sea de nuestro agrado, como una mala relación con algunos compañeros o superiores, inconformidad con las condiciones laborales o tareas propias del puesto laboral o actividades monótonas, entre otras cuestiones. 
  • Dejar que nuestro organismo trabaje para adaptarse al cambio. Tal y como señala Cigna, es común sentir fatiga durante el cambio de estación debido al desajuste del horario del verano, por lo que para que el rendimiento no disminuya en exceso es necesario dormir lo suficiente y mantener los horarios de acostarse y levantarse estables.                 
  • Septiembre es el nuevo comienzo del año en cuanto a trabajo se refiere. Por ello, trazar objetivos e identificar oportunidades o necesidades para el desarrollo profesional es otra de las cuestiones que recomienda Cigna. Así aumentará la motivación si estas son escuchadas y puestas en marcha.
  • Aprovechar la luz del sol en los descansos, ya que la reducción de la exposición solar es uno de los principales causantes del trastorno afectivo de la astenia otoñal.
  • Hacer ejercicio y seguir una buena alimentación e hidratación. En una época en la que las defensas bajan, es vital hidratarse y alimentarse correctamente para que el sistema inmunológico esté a punto. Estar pendientes de que se ingiere el agua necesaria y consumir alimentos de temporada ricos en vitaminas y llenos de nutrientes, ayudará a combatir el cansancio y la falta de energía. Del mismo modo, la actividad física es una de las mejores formas para mantener la motivación en otoño, ya que el deporte libera endorfinas, que produce una sensación de bienestar en el organismo.             

 

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