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Jueves, 12 de diciembre del 2019

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La tecnología en exceso, un problema para los trabajadores

Desde que amanecemos hasta que nos acostamos, la tecnología está presente en nuestras vidas. Utilizarla en exceso puede llevar al desgaste, sobre todo cuando hablamos del mundo del trabajo

La tecnología en exceso, un problema para los trabajadores

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Gestión Empresarial

Síndrome 'burnout'

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Nora Benito

Desde que abrimos el ojo hasta que nos acostamos, la tecnología está presente en nuestras vidas. En forma de whatsapps, notificaciones, emails, mensajes en las redes sociales… Utilizar la tecnología en exceso puede llevar al desgaste, sobre todo cuando hablamos del mundo del trabajo. Desconectar durante las vacaciones es una de las pautas que recomiendan los expertos para que la hiperconectividad no potencie todavía más el burnout o el estrés crónico del trabajo. 

De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha incluido recientemente de forma oficial el burnout en la Clasificación Internacional de Enfermedades, en concreto, en "problemas asociados". 

La hiperconectividad tecnológica puede provocar fatiga y contribuye a este estrés crónico laboral, y quienes más la sufren son los millennials y la generación Z. El bajo rendimiento en el trabajo, el agotamiento y la negatividad laboral son algunos de los síntomas que tienen las personas que experimentan dicho burnout.  

Lo cierto es que cada vez estamos más conectados, pero para frenar el uso excesivo de la tecnología el primer paso es ser conscientes de esta dependencia.  “Aunque la tecnología ofrece enormes beneficios a las empresas y a sus empleados, es necesario encontrar el equilibrio adecuado”, apunta Philippe Jiménez, country manager de IWG Group España. 

Reducción de la atención, fatiga y agotamiento y enfermedades relacionadas con el estrés constituyen algunos posibles efectos secundarios de este exceso tecnológico. Con el hecho de eliminar la dependencia a dispositivos digitales, “nuestra concentración, enfoque y capacidad de trabajar eficientemente aumenta, ya que no estamos siendo constantemente distraídos por notificaciones sin sentido y actividades que solo generan un estímulo a corto plazo, que genera un apetito por estímulos similares. Nuestros ojos y cerebro dejan de sufrir por el desgaste tan fuerte que las luces de los dispositivos generan en nosotros y nos permite tener mejores patrones de sueño”, afirma David Bejarano, coach de Vida y Negocios e instructor best-seller en Udemy, al mismo tiempo que “a nivel emocional, nosotros recuperamos la capacidad de vivir más tranquilos, con menos estrés y ansiedad”, añade.

Para remediarlo, Philippe Jiménez propone espacios de trabajo flexibles y zonas libres de tecnología. Esto ayuda a las personas “a separar sus horas de trabajo del tiempo no laboral y además minimizan las distracciones mientras realmente trabajan”, afirma este experto. 

FORMAS DE DESCONECTAR DE LA TECNOLOGÍA

Ante el exceso de exposición a la tecnología, lo que nos lleva a reducir nuestra capacidad de atención, la desconexión digital en ocasiones se vuelve necesaria. Tal y como enumera María Bretón, directora del Posgrado en Comunicación digital y Social Media de Inesdi Digital Business School, la reducción del estrés y un mejor descanso, recuperar el control de nuestro tiempo, retomar relaciones personales y profesionales y acabar con el FOMO (fear of missing out) o el miedo a perdernos algo si no estamos conectados son algunos de los beneficios de practicar el "detox digital". 

Para conseguir un verdadera desconexión tecnológica, MetLife da una serie de recomendaciones para practicar durante las vacaciones:  

  • Cambiar los hábitos: sobre todo, aquellos relacionados con las redes sociales o las notificaciones del móvil. Es recomendable usar un despertador en lugar del smartphone
  • Desconectar en vacaciones, apagando el móvil o el ordenador, sobre todo cuando estés en reuniones familiares o de amigos. 
  • Dedicarte tiempo todas las mañanas para relajarte realizando aquellas actividades que prefieras en lugar de conectarte al email o las redes sociales.
  • Pasar más tiempo fuera de casa y aprovechar el tiempo libre para llevar una vida activa sin pantallas de fondo. 

En este articulo: Productividad

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